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關注孕期飲食 每周各有重點

美食首頁 來源:生命時報 2019年02月07日 23:43 A-A+

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孕育一個健康的寶寶是父母們最大的心愿,孕期調整好飲食能為寶寶的健康打下良好的基礎。胎兒在每個階段發育的部位不同,所需營養的側重點也應有所區別。準媽媽們到底該怎么吃,才能給孩子最好的營養?

1~4周,受精卵開始著床形成胚胎,需要B族維生素。第1周需為胎兒大腦發育提供營養。建議以米食為主,輔以青菜、海產品;第2周的飲食要與胎兒的脊髓發育有關,以米食為主,適量增加豬肉、雞蛋;第3周,改換面食,特別是玉米面、白薯面及其他淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發育做好準備。

5~6周,胚胎已有簡單的腦脊髓、中樞神經系統、消化、血液等系統逐漸形成,需要礦物質、鋅類,孕婦可多食用海帶等海產品,促進胎兒大腦發育。

7周,心臟開始使血液在胚胎體內循環,神經系統輪廓接近完成,骨細胞開始發育,需要B族維生素,鋅類,蛋白質,碘類。第7周,孕婦需多吃米及豆制品,為胎兒的肉質發育做準備。建議多吃肉魚、奶酪、蛋、豆類、米類、海帶、碘鹽。

8周,主要內臟器官、骨骼、牙齒開始發育,負責平衡及聽力的內耳正在形成,需要鈣、碘、維生素B1、蛋白質。第9周多吃魚,促進胎兒的乳腺發育、眼球發育;第10周,可以少食魚肉多吃菜,促進胎兒的皮膚膜發育。

12周,四肢、手指和腳趾形成,需要碘、鈣、蛋白質、維生素C和D類。第11周是胎兒突飛猛進的發育時期,孕婦應多吃牛肉、羊肉、雞肉;第12周,多喝白開水。第13周,依然需要為胎兒的毛發發育提供營養,多食黃豆、青豆、角豆;第14周是胎兒內分泌初期發育階段,需多吃土豆、藕等淀粉食物。

第15周多吃魚、蝦海產品,促進胎兒的生殖器官發育;第16周,胎兒開始通過胎盤攝取營養,需要蛋白質、碳水化合物、脂肪、各類維生素及礦物質。第18周多吃肉、魚、蝦、海參、貝類等海產品,促進胎兒心臟發育。

20周,牙齒發育,胎脂形成,胎動活躍,有吞咽功能,需要鈣鐵磷鉀鎂鋅及維生素A、B、C類。第19周、20周,胎兒的營養需求量增加,孕婦應以面食為主,多吃青菜、水果,對胎兒的皮膚生長有益;第21周,少吃肉,為胎兒神經初期發育做準備;第22周,羊水物質多,孕婦可多吃魚、肉、蛋;第23周,要多吃豆類、花生、核桃、松子,為大腦的整體發育提供營養。

24~25周,是胎兒發育又一高峰期。孕婦飲食越豐富越好;第26周,胎兒的心臟快速發育,孕婦可多吃豬肝;第28、29周,胎兒手足發育明顯,要多食魚類。第30周始,孕婦的牛奶量需要加大。

32周是胎兒腦神經的突出發育期,要少吃魚腥食物。因為魚腥食物的蛋白質經母體轉換后,容易產生一種微量的酸性毒素,對胎兒腦神經有害。孕婦可多吃菌類、豆腐、粉絲和少量牛肉;第33周,胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯發育,有條件的話孕婦可適量進補。

第34周,胎兒的手足、神經、五官發育明顯,要多吃雞、鴨、魚、蛋。第36周,胎兒長出指甲,吸吮能力好,需要鈣,蛋白質和碳水化合物。第38周,胎兒泌尿系統發育突出,孕婦可以適量吃酸味水果。

40周左右,胎頭大部分胎毛消失,各器官充分發育,需要蛋白質、礦物質及維生素K類。孕婦可多吃水果,以米食為主,還要吃肉、蛋類食物,為胎兒的出生做準備;第40周是最后一周,孕婦要少吃魚腥食物及肉食,多吃青菜,為分娩做準備。

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我要糾錯編輯:王天放 責任編輯:
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